Tipp 3: Sportprogramm auf dem Nachhauseweg
Planen Sie nach Feierabend bevor Sie nach Hause und zur Ruhe kommen eine sportliche Aktivität ein: Gehen Sie ins Schwimmbad, spazieren oder in eine Gymnastikstunde.

Tipp 4: Walking - ideal für Einsteiger
Als Einsteiger eignet sich besonders das Walking oder "das schnelle Gehen". Sollten Sie zugleich abnehmen wollen, so haben Sie mit diesem Sport gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen, denn durch das Walken verbrennen Sie gleichzeitig Fett. Nach ca. 20 Minuten setzt die Fettverbrennung ein.

Tipp 5: Achten Sie auf Regelmäßigkeit
Nur wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist Sport spürbar förderlich für Ihre Gesundheit. Sollten Sie auf Kraft oder Ausdauer trainieren, so tun Sie es mindestens zwei Mal pro Woche. Machen Sie die regelmäßige Bewegung zu Ihrer Gewohnheit, so wie das tägliche Zähneputzen auch.

Tipp 6: Finden Sie Gleichgesinnte
In Gesellschaft macht Sport größeren Spaß. Gleichzeitig können Sie sich gegenseitig motivieren. Denken Sie dabei an Sportarten wie Federball, Tischtennis oder auch Tanzen.

Tipp 7: Setzen Sie sich sinnvolle Bewegungsziele
Riskieren Sie Ihren Neujahrsvorsatz nicht, indem Sie sich zu viel vornehmen und sich durch Nichteinhaltung frustrieren lassen. Orientieren Sie sich daher nicht an Personen, die sportlich viel aktiver sind als Sie. Sondern finden Sie Ihr eigenes Maß und beginnen Sie mit kleinen Schritten und Zielen, die Sie erreichen können. Später können Sie immer noch Ihre Teilziele erhöhen.

Tipp 8: Vorsorgliche Empfehlung
Sollten Sie bisher keinerlei oder sehr wenig Sport getrieben haben ist es ratsam, Ihre sportlichen Vorsätze mit einem Fitnesstrainer oder mit Ihrem Arzt zu besprechen. Eine medizinische Untersuchung empfiehlt sich zudem bei Männern über 45 Jahren und Frauen über 55 Jahren.

Tipp 9: Feiern Sie Ihre Erfolge
Dieser Tipp lässt sich auch auf all Ihre anderen Neujahrsvorsätze übertragen: Dokumentieren Sie Ihre Sollvorgaben, also das was Sie erreichen wollen, sowie das Erreichen Ihres Zieles. Belohnen Sie sich selber und feiern Sie Ihre Erfolge. Dies stärkt Ihre Motivation und Ihr Selbstvertrauen, so dass Sie sich auch an größere Teilziele wagen können.

Viel Glück und Durchhaltevermögen!